Медитацията е ключът към разрешаването на много проблеми. И колкото и да ви се струва отнесено, трябва да знаете, че тази практика има страхотен успех що се отнася до успокояването на ума и подобряването на концентрацията. Ползите за здравето са безспорни, а щастието – много по-близо, отколкото преди да откриете това изкуство.
Истината е, че има много хора, които в даден етап от живота си опитват да медитират, но не продължават в дългосрочен план. Причината за това е, че в началото човек не усеща почти никаква физическа или душевна промяна. За начинаещите това е по-скоро губене на време, но подобно нещо си има обяснение и то е в невъзможността да се опуснем достатъчно и да прогоним всички свои мисли.
Как да медитираме?
Има няколко начина за практикуване на медитация и не всеки от тях върши работа при всички хора. Затова е важно като за начало да откриете своя начин. Преди да го направите обаче заучете някои основни техники, които да ви помогнат. Необходимо ви е спокойно пространство и желание. Като задобреете можете да медитирате и на по-шумни места, но за началото пробвайте на тихо.
Какво ви трябва, за да медитираме?
- Време и място
След няколко седмици медитиране тялото и умът ви сами ще знаят, че настъпвайки определен час, трябва да се подготвите за медитация. Преди това да се случи обаче, добре е да започнете с отделяне на време за медитация сутрин за един страхотен старт на деня. Ако обаче не успеете да го вместите в сутрешния си ритуал, можете да се спрете на подходящ час и по-късно.
- Постоянство
Не пропускайте вашето време за усамотяване. Ако се налага, дори можете да се подсещате с бележки тук-там из дома. Освен че с мисълта, че това е полезно за физическата и психическата ви кондиция, можете да си давате и допълнителен стимул и с някоя друга награда.
- Съмишленици
От голяма полза ще ви е да се запознаете и с други медитиращи. Така ще можете да се консултирате с по-опитните от вас и да получите ценни съвети. Или още по-добрият вариант, да ви покажат на живо как точно се случват нещата.
Насоки за начинаещите в медитацията:
- Медитирайте редовно, както вече споменахме;
- Концентрирайте се върху дишането;
- Първо се разтегнете, за да отпуснете мускулите и сухожилията;
- Медитирайте с цел;
- Експериментирайте с медитиране в различни пози;
- Почувствайте всички части на тялото си;
- Изберете си място, на което да медитирате;
- Прочетете някоя книга за медитацията;
- Започнете практиката с дългосрочна ангажираност;
- Слушайте медитации онлайн;
- Уверете се, че никой няма да ви притеснява по време на медитацията.

Поп-фолк певицата Цветина смени стила


Съвети за идеална фигура от професионалист

3 зодии, които са най-умели във флирта

