Изключително важно е тялото ни да получава всичко, от което се нуждае. Един от основните елементи, които поддържа доброто ни здравословно и физическо състояние, са витамините, които се съдържат най-много в плодовете. Точно поради тази причина ви предлагаме рецепта за смути, което се приготвя бързо, лесно, вкусно и не струва скъпо.

Необходими продукти:

  • 1 банан;
  • 100/150 гр. ягоди;
  • 1 портокал;
  • 1 с.л. овесени ядки;
  • 1 с.л. кокосово мляко;
  • 100-200 мл. вода.

Начин на приготвяне:

Овесените ядки предварително се накисват за 10/15мин. в гореща вода, докато омекнат достатъчно, след което се прецежда водата. Ягодите и бананите се нарязват на малки кубчета. Портокалът се филетира, като хубаво се почиства бялата ципа с нож от месестата част на плода.

Всички съставки заедно с овесените ядки и кокосовото мляко се пасират. След като се получи еднородна смес, се прибавя водата до получаване на желаната гъстота.

Напиши коментар
Този сайт е защите от reCAPTCHA и Google Политика за поверителност и Условия за ползване.