Високото кръвно налягане мъчи ужасно много хора по цял свят. Когато човек изпадне в такова състояние, първото, за което се замисля, е какво хапче да вземе. Но има начин да се намали високото кръвно налягане, освен ако, разбира се, не говорим за хипертонична криза.

За да се почувствате по-добре, трябва да изпълните три условия. 

Първото е да се разходите поне петнадесет минути на чист въздух: в парка или в гората, а не по замърсените улици на оживения град.

Второто условие е, че трябва да има лека разлика във височината, където вървите. 

Трето, налягането ще намалее само когато се извършат съответни натоварвания. Как да ги изчислите? Тренировъчният ефект се проявява при определен пулс - 110-120 удара в минута. Така темпото на ходене се определя от сърдечната честота. Ако вървите бавно, тогава няма тренировъчен ефект.

Лекарите многократно отбелязват, че пациентите с хипертония могат да намалят „работното“ си налягане, ако променят диетата си. Например, като намалите съдържанието на сол във вашите ястия, можете значително да подобрите състоянието си.

Напиши коментар
Този сайт е защите от reCAPTCHA и Google Политика за поверителност и Условия за ползване.