На всички е ясно колко важно е правилното хранене за всеки и въпреки това малко от нас успяват винаги да се придържат към най-здравословното меню. Нещо повече, за някои хора е изключително трудно спазването на дадена диета, дори да не става дума за ограничения, а просто за правилен подбор на съставки. Специалистите обаче са категорични – точните хранителни продукти може да ни осигурят дълголетие и по-здравословен живот.  

Как правилното хранене помага на сърцето?

Спазването на хранителен режим помага за контрола на теглото, което е изключително важно за по-възрастните хора, но и за младите също. Наясно сме, че наднорменото тегло може да причини диабет, сърдечни проблеми, че дори и рак.

Диета за здраво сърце:

  • Плодове и зеленчуци;
  • Цели зърна;
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини – кисело мляко или сирене;
  • Домашно птиче месо без кожа;
  • Много риба – сьомга, пъстърва, херинга;
  • Ядки и боб;
  • Маслиново, царевично, фъстъчено, шафраново масло.

Диета за бистър ум:

Още нещо, което е много важно за дълголетието е добрата кондиция на мозъка. Загубата на паметта, както и силното безпокойство при някои родители е свързана с липсата на витамин В12. Можете да я получите от:

  • Месо;
  • Риба;
  • Млечни продукти;
  • Някои зърнени храни.
Напиши коментар
Този сайт е защите от reCAPTCHA и Google Политика за поверителност и Условия за ползване.